Філе минтая під соусом з овочами і сиром

Минтай з овочами під соусом з скоринкою сиру готується досить швидко, а уплетается ще швидше)
А аромат стоїть неймовірний!

Інгредієнти

Філе минтая — 2 середні филешки (400-500 грам)
Перець болгарський — 2 шт.
Вершки домашні — 5 ст. ложок
Лимон — 1 ч. ложка
Кабачок — 0,5
Морква — 1 шт. (середня)
Цибуля — 1 середня
Зелень — 0,5 пучка
Часник — 2-3 зубчики
Томатний сік / аджика — 3 ст. ложки З того, що у Вас в наявності
Сир голладский — 120 грам
Рослинне масло — 1-2 ст. ложки
Картопля — 2-3 шт. середні
Сіль/перець — за смаком

Як приготувати Філе минтая під соусом з овочами і сиром

Минтай, як і пангасіус, у нашій родині їдять досить часто, пробуючи різні варіації страв.
Особливою популярністю користується запечений минтай з овочами під соусом з ніжною скоринкою сиру. Таке блюдо відмінно підійде на вечерю, адже, до нього не потрібен гарнір, воно одночасно легке і поживне. Зголодніли?! Давайте пробувати!

Покроковий рецепт







Минтай, на відміну від пангасіуса риба не донна і не така жирна, як його побратим, тому щоб філе не було сухим я додаю масла рослинного або більше домашніх вершків в соус.
Поки филешки розморожуються, готую соус. Для цього в ємність кладу 3 ст. ложки аджики (домашнього приготування), нарізаю цибулю кубиками, додаю до аджике, сюди ж 5 ст. ложок домашніх вершків, 0,5 пучка зелені (у мене кріп і петрушка) і щіпку солі. Всі ці інгредієнти пюрирую за допомогою заглибного блендера. Соус готовий.




Філе розморозилося, промиваю під проточною водою і ріжу на шматочки. Беру деко, застеляють пергаментом, поливають рослинним маслом і ріжу півкільцями залишився лук. Далі викладаю його на пергамент змащений рослинним маслом і роблю як би повітряну подушку для філе риби.

Дивіться також:  Маринована запечена форель з пряними травами у фользі



Потім ріжу 0,5 кабачка на часточки мм 5 кожну, солю і трохи даю постояти на дошці. Далі півкільцями нарізаю перець. Нарізані кільця кабачка і перцю викладаю на філе риби. Заливаю отриманим соусом.

Такими ж шматочками ріжу картоплю і моркву, все викладаю зверху соусу, дрібно рублю часник і овочі, додаю води і в духовку.




Запікаю при температурі 200 градусів 30 хвилин. Поки минтай печеться в духовці, на дрібну тертку натираю сир.
За 15 хвилин до готовності додаю сир до готового блюда і зменшую температуру до 180 градусів.
Смачно і ароматно, їсти можна і в гарячому вигляді, і коли остигає.
Приємного апетиту!