Солодка ячна каша з сухофруктами

Щільний солодкий сніданок для активного початку дня.

Інгредієнти

Ячна каша — 200 грам
Сухофрукти — 50 грам Краще вибирати сухофрукти без вмісту цукру, або з мінімальною кількістю.
Сироп — за смаком Можна замінити на мед.
Горіхи — 5 штук Найкраще насичують волоські і лісові горіхи.

Як приготувати Солодка ячна каша з сухофруктами

Ячна каша є джерелом корисних повільних вуглеводів, які живлять мозок, і дає енергію для продуктивного початку дня. Кашу їсти вранці, так як вона дуже калорійна, а в поєднанні з сухофруктами і сиропом може гірше перетравлюватися після обіду. Сироп краще додавати натуральний – кокосовий, або кленовий сироп кореня цикорію.

Покроковий рецепт

Кашу зварити на воді і без додавання олії або спецій до стану розсипчастості.

Сухофрукти обшпарити окропом.

Злити воду і порізати сухофрукти на невеликі шматочки. Додати в кашу.

Горіхи подрібнити і посипати ними кашу.

Заправити невеликою кількістю сиропу або меду.
Подавати гарячим.

Дивіться також:  Манна каша на молоці для Малюків