Той, хто хоч раз спробує це блюдо, ніколи не скаже, що правильне харчування – це несмачно.
Інгредієнти
| Молоко – 600 мл | |
| Чіа – 8 столових ложок | |
| Вівсяні пластівці – 50 грам | |
| Банан – 1 штука | |
| Какао – 2 столових ложок з верхом | |
| Мед – 3 столові ложки | |
| Горіхи – за бажанням |
Одна з обов’язкових умов приготування цього десерту – час, який необхідно для того, щоб він встиг настоятися. Якщо приготувати це блюдо з вечора, то вранці можна насолодитися корисним і чудовий на смак сніданком. Крім того, пудинг з чіа дуже поживний, тому його можна їсти в якості повноцінного обіду чи вечері.
Покроковий рецепт
Заливаємо вівсяні пластівці молоком.
Додаємо насіння чіа, ретельно розмішуємо.
Розминаємо банан виделкою до пюреобразного стану, додаємо до решти інгредієнтів. Туди ж наливаємо мед і висипаємо какао.
Ще раз ретельно перемішуємо, даємо настоятися близько 4-6 годин. Потім можна викладати в зручну посуд, прикрашати горіхами і насолоджуватися приємним смаком чіа-пудингу.