Банановий пудинг з чіа

Той, хто хоч раз спробує це блюдо, ніколи не скаже, що правильне харчування – це несмачно.

Інгредієнти

Молоко – 600 мл
Чіа – 8 столових ложок
Вівсяні пластівці – 50 грам
Банан – 1 штука
Какао – 2 столових ложок з верхом
Мед – 3 столові ложки
Горіхи – за бажанням

Як приготувати Банановий пудинг з чіа

Одна з обов’язкових умов приготування цього десерту – час, який необхідно для того, щоб він встиг настоятися. Якщо приготувати це блюдо з вечора, то вранці можна насолодитися корисним і чудовий на смак сніданком. Крім того, пудинг з чіа дуже поживний, тому його можна їсти в якості повноцінного обіду чи вечері.

Покроковий рецепт



Заливаємо вівсяні пластівці молоком.


Додаємо насіння чіа, ретельно розмішуємо.



Розминаємо банан виделкою до пюреобразного стану, додаємо до решти інгредієнтів. Туди ж наливаємо мед і висипаємо какао.


Ще раз ретельно перемішуємо, даємо настоятися близько 4-6 годин. Потім можна викладати в зручну посуд, прикрашати горіхами і насолоджуватися приємним смаком чіа-пудингу.

Дивіться також:  Кокосово-шоколадний рулет без випічки