Щільний солодкий сніданок для активного початку дня.
Інгредієнти
| Ячна каша – 200 грам | |
| Сухофрукти – 50 грам Краще вибирати сухофрукти без вмісту цукру, або з мінімальною кількістю. | |
| Сироп – за смаком Можна замінити на мед. | |
| Горіхи – 5 штук Найкраще насичують волоські і лісові горіхи. |
Як приготувати Солодка ячна каша з сухофруктами
Ячна каша є джерелом корисних повільних вуглеводів, які живлять мозок, і дає енергію для продуктивного початку дня. Кашу їсти вранці, так як вона дуже калорійна, а в поєднанні з сухофруктами і сиропом може гірше перетравлюватися після обіду. Сироп краще додавати натуральний – кокосовий, або кленовий сироп кореня цикорію.
Покроковий рецепт
Кашу зварити на воді і без додавання олії або спецій до стану розсипчастості.
Сухофрукти обшпарити окропом.
Злити воду і порізати сухофрукти на невеликі шматочки. Додати в кашу.
Горіхи подрібнити і посипати ними кашу.
Заправити невеликою кількістю сиропу або меду.
Подавати гарячим.
